Pour marquer la rentrée des classes, nous souhaitons partager des idées de recettes de goûters maison qui allient gourmandise et nutrition. Avec un bon apport énergétique tout en limitant le sucre, certaines sont même sans gluten pour convenir à tous les régimes alimentaires. 

L’importance d’un goûter sain pour les enfants : 

Avec la rentrée des classes, les enfants reprennent un rythme intense : journées chargées entre les cours, les activités périscolaires, et les devoirs. Dans ce contexte, le goûter joue un rôle crucial. C’est un moment de pause et de récupération, qui leur permet de refaire le plein d’énergie et de rester concentrés jusqu’au dîner. Pour cela, il est essentiel de privilégier des encas faits maison, qui sont non seulement plus sains, mais aussi plus économiques et souvent plus savoureux que les produits industriels.

Ces recettes de goûters maison sont parfaites pour accompagner vos enfants tout au long de l’année scolaire. Elles sont faciles à préparer, saines, et adaptées à leurs besoins énergétiques. Alors, n’hésitez pas à les essayer et à les adapter selon les goûts de vos enfants ! Bonne rentrée à tous ! 

Voici quelques idées de recettes de goûters maison qui plairont aux petits comme aux grands, tout en étant respectueuses des besoins nutritionnels des enfants :

Barres énergétiques aux flocons d’avoines et aux fruits secs (sans gluten)

Muffins aux bananes et aux graines de chia (sans gluten et sans sucre ajouté)

Cookie aux flocon d’avoine, pommes et cannelle

Stéphanie MARTINEZ, le 30/08/2024